ഒ​രു അ​ധ്യ​യ​ന​വ​ർ​ഷ​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​റ്റ​വും സ്പെ​ഷ്യ​ലും അ​തേ​സ​മ​യം ടെ​ൻ​ഷ​ൻ നി​റ​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ സ​മ​യ​മാ​ണ് പ​രീ​ക്ഷാ​ക്കാ​ലം. പൊ​തു​പ​രീ​ക്ഷ​ക​ൾ​ക്കും മ​റ്റു മ​ത്സ​ര​പ​രീ​ക്ഷ​ക​ൾ​ക്കും വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ൾ ക​ന​ത്ത ത​യാ​റെ​ടു​പ്പി​ലാ​ണ്.

പ​ല വീ​ടു​ക​ളി​ലും മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളാ​ണ് കൂ​ടു​ത​ൽ ആ​ശ​ങ്ക​യോ​ടെ ക​ഴി​യു​ന്ന​ത്. ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത് പ​രീ​ക്ഷ​യെ കൂ​ടു​ത​ൽ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യും എ​ങ്ങ​നെ അ​ഭി​മു​ഖീ​ക​രി​ക്കാം എ​ന്ന് ന​മു​ക്ക് നോ​ക്കാം.

പ​രീ​ക്ഷ​യെ സ​മ്മ​ർദത്തോ​ടെ കാ​ണ​രു​ത് എ​ന്ന​താ​ണ് ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​നം. ചെ​റി​യ അ​ള​വി​ലു​ള്ള ഉ​ത്ക​ണ്ഠ പ​ഠ​ന​ത്തി​ന് ഗൗ​ര​വം ന​ൽ​കും, പ​ക്ഷേ അ​തി​രു​ക​വി​ഞ്ഞാ​ൽ അ​ത് തി​രി​ച്ച​ടി​യാ​കും.

അ​തി​നാ​ൽ, പ​രീ​ക്ഷ​യു​ടെ ഫ​ല​ത്തെ മാ​ത്രം ല​ക്ഷ്യ​മാ​ക്കി പ​ഠി​ക്കു​ന്ന​തി​നു പ​ക​രം, സ്വ​ന്തം അ​റി​വും ക​ഴി​വും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​നു​ള്ള ആ​ത്മാ​ർഥ​മാ​യ ശ്ര​മ​മാ​യി കാ​ണു​ക.

ഈ ​മ​നോ​ഭാ​വം പ​രീ​ക്ഷാ​സ​മ​യ​ത്ത് മാ​ന​സി​ക ശ​ക്തി ന​ൽ​കും. മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി താ​ര​ത​മ്യം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ളോ വി​ദ്യാ​ർ​ത്ഥി​ക​ളോ ആ​രാ​യാ​ലും ഇ​പ്പോ​ൾ അ​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.

"നി​ന്‍റെ സു​ഹൃ​ത്ത് ഇ​ത്ര​യും പ​ഠി​ച്ചു' തു​ട​ങ്ങി​യ ക​മ​ന്‍റുക​ൾ മു​ഖ​വി​ല​യ്ക്കെ​ടു​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. ഓ​രോ​രു​ത്ത​ർ​ക്കും അ​വ​ര​വ​രു​ടേ​താ​യ വ​ഴി​യും സ​മ​യ​വും ഉ​ണ്ട്. മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ അ​നു​ക​രി​ക്കാ​തെ, സ്വ​ന്തം ല​ക്ഷ്യ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കു​ക. അ​ത്ത​രം താ​ര​ത​മ്യ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ചോ​ദ​ന​മ​ല്ല, മ​റി​ച്ച് സ​മ്മ​ർ​ദ​മാ​ണ്.

ഒ​രു കൃ​ത്യ​മാ​യ ദി​ന​ച​ര്യ വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. ഉ​റ​ക്കം, ഭ​ക്ഷ​ണം, പ​ഠ​നം, വ്യാ​യാ​മം എ​ന്നി​വ ദി​വ​സ​വും ഒ​രേ സ​മ​യ​ത്ത് ചെ​യ്യാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക. ഇ​ത് പ​ഠ​ന​ത്തി​ന്‍റെ ഫ​ല​പ്രാ​പ്തി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കും.

ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം - ശ​രീ​ര​ഭാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ 25 കി​ലോ​യ്ക്ക് ഏ​ക​ദേ​ശം ഒരു ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ളം (ഉ​ദാ: 50 കി​ലോ ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ദി​വ​സ​വും രണ്ട് ലി​റ്റ​ർ എ​ങ്കി​ലും).

ആ​വ​ർ​ത്ത​ന​മാ​ണ് ഓ​ർ​മശ​ക്തി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​നു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല മാ​ർ​ഗം. എ​ല്ലാ​വ​രു​ടെ​യും പ​ഠ​ന​വേ​ഗ​ത വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​ണ് എ​ന്ന​ത് ഓ​ർ​ക്കു​ക. മു​ൻ​വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ലെ ചോ​ദ്യ​പേ​പ്പ​റു​ക​ൾ പ​ര​മാ​വ​ധി പ​രി​ഹ​രി​ക്കു​ക - ഇ​ത് പ​രീ​ക്ഷാ​സ​മ​യ​ത്ത് വ​ലി​യ ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം ന​ൽ​കും. ഷോ​ർ​ട്ട് നോ​ട്ടു​ക​ളോ സം​ഗ്ര​ഹ​ങ്ങ​ളോ ത​യാറാ​ക്കി വയ്​ക്കു​ക; അ​വ​സാ​ന നി​മി​ഷ റി​വി​ഷ​ന് വ​ള​രെ ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​കും.

ക​ണ​ക്ക്, ഫി​സി​ക്സ് തു​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ശ്ന​പ​രി​ഹാ​ര വി​ഷ​യ​ങ്ങ​ൾ പ​ഠി​ക്കു​മ്പോ​ൾ, ആ​ദ്യം ചോ​ദ്യം മാ​ത്രം എ​ഴു​തി​യെ​ടു​ത്ത് സ്വ​ന്ത​മാ​യി പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക. ബു​ക്ക് നോ​ക്കി പ​ഠി​ക്കാ​തെ, സ്വ​യം ചെ​യ്ത ശേ​ഷം സം​ശ​യ​ങ്ങ​ൾ മാ​ത്രം ക്ലി​യ​ർ ചെ​യ്യു​ക.

ഇ​ഷ്ട​വി​ഷ​യ​ങ്ങ​ൾ ആ​ദ്യം ചെ​റി​യ സ​മ​യ​ത്തി​ന് എ​ടു​ത്ത് പ​ഠി​ച്ച്, പ്ര​യാ​സ​മു​ള്ള​വ​യ്ക്ക് കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം ന​ൽ​കി സ​ന്തു​ലി​ത​മാ​യി മു​ന്നോ​ട്ടു​പോ​കു​ക. ഈ ​പ​രീ​ക്ഷ​ക​ളെ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ജീ​വി​ത​ല​ക്ഷ്യ​ത്തി​ലേ​ക്കു​ള്ള ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന ചു​വ​ടു​വയ്​പ്പാ​യി കാ​ണു​ക.

പ​രീ​ക്ഷ​യ​ല്ല, നി​ങ്ങ​ളു​ടെ വ​ള​ർ​ച്ച​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​നം. എ​ല്ലാ​വ​ർ​ക്കും ശാ​ന്ത​മാ​യും ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സ​ത്തോ​ടെ​യും നി​റ​ഞ്ഞ ഒ​രു പ​രീ​ക്ഷാ​ക്കാ​ലം ആ​ശം​സി​ക്കു​ന്നു!

വിവരങ്ങൾ: Nithin A.F.
Consultant Psychologist SUT Hospital, Pattom
Mob: 9496341841
Email: [email protected], www.nithinaf.blogspot.com. 

Tags : exam preparation students school today story